Хаартыска: PxHere
Синньииргэ дьулуһар дьон киэһэтин банааны сииртэн туттуналлар. Элбэх калорийдаах, киһини уотуон сөп диэн бу фруктаны сарсыарда өттүгэр сии сатыыллар.
Оттон миэдиктэр быһаарбыттарынан, банаан калий, С битэмииннээх уонна элбэх клетчаткалаах буолан элбэх калорийа суох эбит. Банаан аһы туттунарга, хонтуруоллуурга көмөлөһөрүн бэлиэтээбиттэр.
Оттон кофе киһи этин-сиинин кырытыннарар, сүрэххэ дьайыыта суох дииллэрэ чахчы дуо? Күҥҥэ биир-икки чааскы оргутуллубут дьиҥнээх кофены иһии (бороһуок буолбатах) киһи доруобуйатын эмсэҕэлэтэр кыаҕа суоҕун быраастар этэллэр. Кофе киһи этин-сиинин харыстыыр антиоксиданнардаах буолан иһиэххэ сөп эбит. Ол эрээри хаһан баҕарар кофены күн бастакы аҥаарыгар иһэри сүбэлииллэр.
Кэбээйибит киэҥ туонатыгар икки күнү быһа, Олоҥхо ыһыаҕар бэлэмнэнии чэрчитинэн, “Муҥха Олоҥхото” диэн ыччат кыттыылаах…
Сэтинньи 14 күнүгэр Былатыан Ойуунускай аатынан Саха тыйаатыра 120-с айар дьылын чэрчитинэн, Волга өрүс кытылыгар…
Күндү түүлээх — элбэх сыраттан, үлэттэн кэлэр, тулуурдаах, дьулуурдаах, булдунан ис сүрэҕиттэн сөбүлээн дьарыктанар дьон…
Үтүө киһи туһунан суруйар эмиэ да чэпчэки, эмиэ да ыарахаттардаах курдук. Кини мааны майгыта, үлэтин-хамнаһын…
Анатолий Петрович Гоголев туһунан хаһыат балаһатыгар киһи ситэн ылбычча кыайан суруйбат, оннук киэҥ, дириҥ ис…
Биһиги күндү күтүөппүт Иванов Иван Константинович 1935 сыллаахха сэтинньи ый 14 күнүгэр 1 Наахара нэһилиэгэр…