Өҥүрүк куйаастан сэрэниҥ!

Өҥүрүк куйаас доруобуйаҕа охсулаах буолуон сөп.

Ордук хаан баттааһына, сүрэх-тымыр ыарыылаах, аҕам  саастаах дьон уонна оҕолор куйаастан эрэйдэнэллэр. Онон сүрүн сэрэтэр сүбэлэри туһанар ордук:

1. Элбэх ууну иһиэххэ наада: чэйи, фруктаттан, отонтон утахтары, минеральнай ууну. Минньигэс гаастаах утахтары иһэртэн туттунуҥ. Кока-Кола, спрайт уонна лимонад курдук  утахтар утаҕы ханнарбаттар. Арыгыны иһимэҥ.
2. Кондиционер анныгар олорбокко эрэ, дьиэҕитин сотору-сотору сөрүүкэтэр температураҕа тутуҥ.
3. Эт-хаан дьарыгыттан туттунуҥ, бытааннык хамсаныҥ, күлүккэ элбэхтик сылдьыҥ.
4. Чэпчэки уонна сымнаҕас таҥаһы  кэтиҥ. Таһырдьа тахсарга киэҥ кытыылаах сэлээппэни  эбэтэр киэпкэни кэтэр ордук. Күн уотуттан (УФ) харыстыыр салгын ачыкытын хайаан да кэтиҥ. Уулаах бытыылканы илдьэ сылдьаргытын умнумаҥ.
5. 12 чаастан 16 чааска диэри күн уотун саамай сыралҕанын кэмэ. Онон ультрафиолет радиациятын таһыма үрдүүрүн учуоттааҥ,   күнтэн харыстыыр кириэми туттуҥ.
6. Күнүс, кыаллар буоллаҕына, сөрүүн уунан душтаныҥ  эбэтэр ваннаҕа сытан ылыҥ.
7. Дьарҕарбыт ыарыылаах уонна эмп-томп иһэр дьон, ол сайыҥҥы куйааска киһи этигэр-сиинигэр хайдах дьайарын туһунан хайаан да быраастары кытта сүбэлэһиэхтээхтэр.

Бу сэрэтэр миэрэлэри туһанан, куйаас, итии күннэри холкутук тулуйуоххутун сөп. Доруобуйаҕытын харыстаныҥ. Доруобай буолуҥ!