Хаартыска: pxhere саайтан
Арассыыйа быраастара этэллэринэн, тууһаммыт хаппыыста уонна суорат киһи куруук дьиксинэ, дьааххана сылдьар туругуттан тахсарыгар көмөлөһөллөр.
Бу аһылыктар ньиэрбинэй систиэмэҕэ эрэ буолбакка, “дьол гормона” дэнэр серотонины үөскэтэр сүрүн уоргаҥҥа – оһоҕоско эмиэ үчүгэйдик дьайаллар. Санааны-оноону саахардаах, клетчаткалаах уонна В6 битэмииннээх банааннар эмиэ көтөҕөллөр. Ону таһынан өйү-санааны сааһылыырга, төбөнү үчүгэйдик үлэлэтэргэ, истириэһи кыйдыырга аһылыкка омега-3-тээх сыалаах балык, араас эбилигэ суох йогурт, сэбирдэхтээх үүнээйилэр уонна сымыыт араҕаһа хайаан да баар буолуохтаахтар.
Үксүгэр биһиги тууһу аска амтан биэрэр тума эрэ курдук туттабыт. Ол гынан баран, туус дьиэ хаһаайкатыгар…
Эҥсиэли хочотугар норуоттар икки ардыларынааҕы кылаастаах успуорт маастара, ССРС Сэбилэниилээх күүстэрин үс төгүллээх чөмпүйүөнэ, Болгарияҕа,…
2025 сыл алтынньы 10 күнүгэр холуобунай ирдэбил үлэһиттэрэ Дьокуускайга Мархаҕа дьиэни ньэҥньийбиттэр. Суһал-көрдүүр тэрээһининэн дьиэлээх…
Саха сиригэр байыаннай дьайыы бэтэрээннэрэ урбаанынан дьарыктаналлар. Ол курдук, биир оннук холобурунан Михаил Павлов арыйбыт…
Пиццаны дьиэҕэ да оҥоруохха сөп, ол эрээри, үксүгэр тиэстэтин сатаабаппыт. Дьэ, итальянскай шеф-повар ырысыабынан оҥорон…
Уус Алдан улууһугар Өспөххө оскуола үөрэнээччилэригэр соторутааҕыта бэрт сэргэх тэрээһин буолан ааста. Нэһилиэк бибилэтиэкэтигэр оҕолорго…