Хаартыска: pxhere.com саайтан
Статистика көрдөрөрүнэн, аҥаардас дьулуур күүһүнэн дьон 15-20 % эрэ бырыһыана табаҕын олохтоохтук быраҕар. Үгүстэргэ эбии көмө ирдэниллэр.
Наркология өрөспүүбүлүкэтээҕи диспансерын килиниичэскэй психолога Анна Заровняева табаҕы быраҕар кэмҥэ хос төлө барбат туһугар сүбэлэри биэрэр:
«Табаҕы быраҕар санааны уонна ол туругу мүччү тутуу (срыв) диэн тугуй? Бу – киһи уйулҕатын ыарахан туруга. Ол туохха тириэрдиэн сөбүй?
— тулуйбакка төлө барыан сөп, ити ыарахан туругу бэйэтэ эрэ аһарынара уустук;
-чугас дьонун кытары кыыһырсыан сөп;
— үлэтигэр кыһалҕалары үөскэтиэн сөп;
— чугас дьоно итэҕэйиэ суохтарын сөп;
— болҕомто уонна өйөбүл суох буолуон сөп.
— хараастара сирэйигэр-хараҕар биллэр;
— тугу да сэҥээрбэт буолар;
— санаата тууйуллар;
— олус кыыһырамтаҕай буолар;
— утуйар уута ыһыллар, аһыыр баҕата сүтэр;
— баар кыһалҕаны быһаарартан куотуна сатыыр;
— бэйэтигэр бүгэр.
— успуордунан дьарыктаныы, эт-сиин күүһүн эрэйэр үлэ;
— үчүгэйдик утуйуу, күннээҕи эрэһиими тутуһуу;
— минньигэс, элбэх калорийдаах аһылык;
— оҕолору кытары бииргэ оонньооһун¸ыраас салгыҥҥа күүлэйдээһин, маҕаһыыннарга сылдьыы, сынньалаҥы сөптөөхтүк тэрийии;
— чугас дьоҥҥун, биир санаалаахтаргын кытары алтыһыы;
— медитация, бэйэҥ ис туруккун хонтуруолланар күннүк сурунуу, бэйэни анаалыстаныы;
— психолог өйөбүлэ.
Лев Павлов көҥүл тустууга юниордар истэригэр аан дойду чөмпүйэнээтигэр үрүҥ көмүс мэтээли ылары ситистэ. Кини…
Бүгүн, балаҕан ыйын 8 күнүгэр, Саха сирин соҕуруу, хотугулуу-илин, күнүс арҕаа улуустарыгар сорох сиринэн ардах,…
Бүгүн НТВ ханаал “Чудо” биэриитигэр Сунтаар улууһун Элгээйи орто оскуолатын үөрэнээччитэ, эдэр орнитолог, 11 саастаах…
Аҕыйах хонуктааҕыта Сунтаар улууһун Куокуну нэһилиэгэр Улахан Табаҕа киэҥ нэлэмэн, үрдүк үүнүүнү биэрэр бааһыната талах…
Оҕо барахсан хайа да кэмҥэ арахсыспат аргыһа – оонньуур буоллаҕа. Онон “Наука 0+” билим бэстибээлин…
Бу күннэргэ өрөспүүбүлүкэ улуустарыгар ититии сезона саҕаланан эрэр. Мэҥэ Хаҥалас улууһун пресс-сулууспата дьаһалта телеграм-ханаалыгар иһитиннэрбитинэн,…