Хаартыска: PxHere саайтан.
Microbiome сурунаалга бэчээттэммит саҥа чинчийии көрдөрбүтүнэн, күҥҥэ биир апельсины сиир буоллахха, депрессиялыыр куттал аччыыр.
Учуонайдар маны цитрусовай фрукталар киһи оһоҕоһугар баар Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii) бактерияны үүннэрэллэрин кытта ситимнииллэр. Бу бактериялар үчүгэйдэрэ диэн үөрүү гормоннарынан ааттанар серотонин уонна дофамин оҥоһуллууларыгар быһаччы дьайаллар. Ону таһынан билигин оһоҕос уонна мэйии ыкса ситимнээхтэрин туһунан элбэхтик этэр буоллулар.
Бу чинчийиигэ 10000 дьахтар кыттыбыт, кинилэр уһун кэм устатыгар икки сылга биирдэ олохторун-дьаһахтарын, аһылыктарын уонна эмтэрин туһунан информацияны биэрэ олорбуттар.
Дьэ, онно апельсиннар атын фрукталарга холоотоххо саамай улахан дьайыылаахтарын көрдөрбүттэр. Билигин исписэлиистэр бу арыйыы сэрэтэр миэрэлэргэ киириэн сөбүн бэлиэтииллэр. Ол гынан баран, салгыы чинчийии ирдэнэр.
Цитрусовай фрукталар, ордук апельсиннар, битэмииннэринэн уонна микроэлеменнарынан баайдар. Уонна кинилэр сүрүн үчүгэй өрүттэрэ диэн, гликемическэй индекстара наһаа үрдүк буолбатах, 35 эрэ буолар, диэн “Мединцентр” клиническэй диагностическай киин эндокринолога Елена Губкина кэпсээтэ. Онон диабекка эмиэ туттуллуон сөп. Ол эрээри сөптөөх кээмэй иһигэр. Күҥҥэ 300 граммтан элбэх көҥүллэммэт эбэтэр күҥҥэ биирдэ сиир өссө ордук.
Эспиэрдэр апельсиҥҥа аҕыйаҕа суох саахар баарын бэлиэтииллэр, араас дааннайдар этэллэринэн, биир фруктаҕа 10-тан 17 граммҥа диэри баар. Уонна калорията 80 ккал кэриҥэ. Онон быһыыларын-таһааларын көрүнэр дьон маны учуоттуохтарын наада. Ону кытта апельсиҥҥа саахар араас көрүҥэ баар, олор эти-сиини эниэргийэнэн толороллор уонна хааҥҥа саахар эмискэ түһэрин-тахсарын таһаарбаттар.
Бырагыраама иһинэн исписэлиистэргэ биир кэмнээх төлөбүр көрүллэр. Дойду үрдүнэн «Физическэй култуураны уонна спорду сайыннарыы» судаарыстыбаннай…
Ааспыкка улахан убайбыт Улахан Сахаар туһунан ахтан санаан ааспытым. Билигин Аччыгый Сахаар туһунан кэпсиэхпин баҕарабын.…
Илиҥҥи экэнэмиичэскэй пуорумҥа (ИЭП) Саха Өрөспүүбүлүкэтэ уонча сыл устатыгар 200-тэн тахса сөбүлэһиини түһэристэ. Олору олоххо…
Аһыырбытыгар сыһыаннаах сиэр-туом туһунан билэҕин, истибитиҥ дуо? Тугу билиэхтээх, тутуһуохтаах эбиппитий? Айыы үөрэҕэ тугу этэрий,…
Балаҕан ыйын 1 күнүгэр Дьокуускайга өссө биир саҥа оскуола аанын тэлэччи арыйда. Бу Бастакы Бэрэсидьиэммит…
Байыаннай дьайыы кыттыылаахтарын оҕолоругар өйөбүлү оҥоруу Саха Өрөспүүбүлүкэтин үөрэҕин уонна билимин министиэристибэтин үлэтин биир сүрүн…