Хаартыска: PxHere саайтан.
Microbiome сурунаалга бэчээттэммит саҥа чинчийии көрдөрбүтүнэн, күҥҥэ биир апельсины сиир буоллахха, депрессиялыыр куттал аччыыр.
Учуонайдар маны цитрусовай фрукталар киһи оһоҕоһугар баар Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii) бактерияны үүннэрэллэрин кытта ситимнииллэр. Бу бактериялар үчүгэйдэрэ диэн үөрүү гормоннарынан ааттанар серотонин уонна дофамин оҥоһуллууларыгар быһаччы дьайаллар. Ону таһынан билигин оһоҕос уонна мэйии ыкса ситимнээхтэрин туһунан элбэхтик этэр буоллулар.
Бу чинчийиигэ 10000 дьахтар кыттыбыт, кинилэр уһун кэм устатыгар икки сылга биирдэ олохторун-дьаһахтарын, аһылыктарын уонна эмтэрин туһунан информацияны биэрэ олорбуттар.
Дьэ, онно апельсиннар атын фрукталарга холоотоххо саамай улахан дьайыылаахтарын көрдөрбүттэр. Билигин исписэлиистэр бу арыйыы сэрэтэр миэрэлэргэ киириэн сөбүн бэлиэтииллэр. Ол гынан баран, салгыы чинчийии ирдэнэр.
Цитрусовай фрукталар, ордук апельсиннар, битэмииннэринэн уонна микроэлеменнарынан баайдар. Уонна кинилэр сүрүн үчүгэй өрүттэрэ диэн, гликемическэй индекстара наһаа үрдүк буолбатах, 35 эрэ буолар, диэн “Мединцентр” клиническэй диагностическай киин эндокринолога Елена Губкина кэпсээтэ. Онон диабекка эмиэ туттуллуон сөп. Ол эрээри сөптөөх кээмэй иһигэр. Күҥҥэ 300 граммтан элбэх көҥүллэммэт эбэтэр күҥҥэ биирдэ сиир өссө ордук.
Эспиэрдэр апельсиҥҥа аҕыйаҕа суох саахар баарын бэлиэтииллэр, араас дааннайдар этэллэринэн, биир фруктаҕа 10-тан 17 граммҥа диэри баар. Уонна калорията 80 ккал кэриҥэ. Онон быһыыларын-таһааларын көрүнэр дьон маны учуоттуохтарын наада. Ону кытта апельсиҥҥа саахар араас көрүҥэ баар, олор эти-сиини эниэргийэнэн толороллор уонна хааҥҥа саахар эмискэ түһэрин-тахсарын таһаарбаттар.
Мэҥэ Хаҥалас улууһа урукку сэбиэскэй кэмтэн нэһилиэктэринэн культура уонна спорт бэстибээлин ыытар үтүө үгэстээх. Майа…
Дьокуускай мээрэ Евгений Григорьев уонна «Яндекс» хампаанньа эрэгийиэннэри кытта үлэлээһиҥҥэ дириэктэрэ Антон Москаленков бииргэ үлэлээһиҥҥэ…
Бүтэһик чуораан чугдаарбытын, эксээмэннэри туттарбыт кэннэ ороскуоттаах бырааһынньыктар саҕаланаллар. Бу бырааһынньыктарга бэлэмнэнии сыл инниттэн саҕаланар.…
Төһө да «ыт — киһи доҕоро” диэтэрбит, ордук куорат сиргэ, ыттаах-куоскалаах аһара элбээн, тулалыыр эйгэ санитарнай…
Ил Түмэн Бэрэссэдээтэлэ Алексей Еремеев салайааччылаах Саха сирин дэлэгээссийэтэ Луганскай Норуодунай Өрөспүүбүлүкэҕэ «Муниципальнай тэриллиилэргэ Ийэ…
Суорун Омоллоон аатынан Опера уонна балет тыйаатырын сүрүн артыыһа, умсугутуулаах уобарастары кыайа-хото тутар, опера артыыһын…