Хаартыска: PxHere саайтан.
Microbiome сурунаалга бэчээттэммит саҥа чинчийии көрдөрбүтүнэн, күҥҥэ биир апельсины сиир буоллахха, депрессиялыыр куттал аччыыр.
Учуонайдар маны цитрусовай фрукталар киһи оһоҕоһугар баар Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii) бактерияны үүннэрэллэрин кытта ситимнииллэр. Бу бактериялар үчүгэйдэрэ диэн үөрүү гормоннарынан ааттанар серотонин уонна дофамин оҥоһуллууларыгар быһаччы дьайаллар. Ону таһынан билигин оһоҕос уонна мэйии ыкса ситимнээхтэрин туһунан элбэхтик этэр буоллулар.
Бу чинчийиигэ 10000 дьахтар кыттыбыт, кинилэр уһун кэм устатыгар икки сылга биирдэ олохторун-дьаһахтарын, аһылыктарын уонна эмтэрин туһунан информацияны биэрэ олорбуттар.
Дьэ, онно апельсиннар атын фрукталарга холоотоххо саамай улахан дьайыылаахтарын көрдөрбүттэр. Билигин исписэлиистэр бу арыйыы сэрэтэр миэрэлэргэ киириэн сөбүн бэлиэтииллэр. Ол гынан баран, салгыы чинчийии ирдэнэр.
Цитрусовай фрукталар, ордук апельсиннар, битэмииннэринэн уонна микроэлеменнарынан баайдар. Уонна кинилэр сүрүн үчүгэй өрүттэрэ диэн, гликемическэй индекстара наһаа үрдүк буолбатах, 35 эрэ буолар, диэн “Мединцентр” клиническэй диагностическай киин эндокринолога Елена Губкина кэпсээтэ. Онон диабекка эмиэ туттуллуон сөп. Ол эрээри сөптөөх кээмэй иһигэр. Күҥҥэ 300 граммтан элбэх көҥүллэммэт эбэтэр күҥҥэ биирдэ сиир өссө ордук.
Эспиэрдэр апельсиҥҥа аҕыйаҕа суох саахар баарын бэлиэтииллэр, араас дааннайдар этэллэринэн, биир фруктаҕа 10-тан 17 граммҥа диэри баар. Уонна калорията 80 ккал кэриҥэ. Онон быһыыларын-таһааларын көрүнэр дьон маны учуоттуохтарын наада. Ону кытта апельсиҥҥа саахар араас көрүҥэ баар, олор эти-сиини эниэргийэнэн толороллор уонна хааҥҥа саахар эмискэ түһэрин-тахсарын таһаарбаттар.
Хой Бу нэдиэлэҕэ күүстээх Меркурий эн бэлиэҕэр төннүөҕэ. Ону кытта ситиһии, табыллыы, баҕа санаа туолуута…
Арассыыйа олохтоохторо 2026 сылга мунньуллар биэнсийэлэриттэн 440 тыһыынча солкуобайы биир кэмнээхтик ылыахтарын сөп диэн РИА…
Дьокуускайга өрөспүүбүлүкэ муниципальнай тэриллиилэрин бэрэстэбиитэллээх уорганнарын дьокутааттарын III сийиэһин пленарнай мунньаҕын улуустартан уонна нэһилиэктэртэн кэлбит…
Киин куоракка икки күн устата өрөспүүбүлүкэ муниципальнай тэриллиилэрин бэрэстэбиитэллээх уорганнарын дьокутааттарын III сийиэһэ үгүс дьокутааты…
Ил Дархан туһаайан этиитигэр дьоҕус урбааны өйүүр боппуруоска болҕомтотун ууруо диэн, норуот дьокутаата, Ил Түмэн…
“Илии сылааһа” сыах (сал. Саввина И.Е.) филиала Куокуйдааҕы “Надежда” холбоһук (сал. Еремеева Т.У.) бу сылга…